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  • 皆さんの生活をもっと便利にするためにブログ:2017-4-14

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    皆さんの生活をもっと便利にするためにブログ:2017-4-14

    通常28日が理想とされる生理周期の中で、
    ダイエットに適した時期があるんですよね。

    まず、生理初日を24時間目として
    最初の1週間が「生理期」となります。

    この時期は、
    新陳代謝も衰え血行も悪く、肉体の調子もすぐれず、
    むくみが出やすく、体重が増加しやすい時期。

    痩せにくい時期でもありますので、
    過激なダイエットは禁物。

    いくらがんばっても効果を望めないばかりか、
    かえってトラブルになる可能性もあります。

    なので、体を温め、
    炭水化物や脂質が不足しないように
    注意することが大切です。

    次に、生理期が終わると「卵胞期」を迎えます。
    生理初日から数えて7日間~12日前後です。

    この時期は、
    卵胞ホルモンの分泌が活発になるため、
    体の調子も安定し、女性にとって一番生き生きと輝く時期です。

    痩せやすいので、
    シェイプアップを始めるのにも最適です。

    そして、卵胞期が終わると、今度は「排卵前後期」となります。
    生理初日から10~18日前後で、
    この時期も心身ともに安定し、ダイエットに適しています。

    効率的に痩せることができますので、
    食事内容に気をつけながら、積極的にからだを動かしましょう。

    ただし、排卵日におりものが増えたり、
    身体の調子を崩す人もいますので注意が必要です。

    排卵前後期が終わると、
    次の生理までの間が「黄体期」と「生理前期」となります。

    この時期は、黄体ホルモンの影響で、
    からだの調子も悪く、イライラしがち。
    精神的にもかなり不安定でデリケートになります。

    痩せにくく食べたものが脂肪になりやすい時期なので、
    無理なダイエットはせず、
    栄養のバランスを考えたご飯をし、
    ゆっくりとお風呂に入ったりしてリラックスを心がけましょう。

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